La única forma de determinar con precisión si el sueño se puede mejorar de hecho es combinar todos los datos pasados verlos a través de una nueva lente". Cuando se programa 1-2 horas antes de acostarse, también puede acelerar la velocidad de quedarse dormido una media de 10 minutos. La temperatura corporal, que está involucrada en la regulación del ciclo de sueño vigilia, muestra un ciclo circadiano, que es más alto al final de la tarde que durante el sueño, cuando es el más bajo. El ciclo de temperatura conduce al ciclo de sueño y es un factor esencial para lograr un inicio rápido del sueño y un sueño de alta eficiencia. Los investigadores hallaron que el momento óptimo para bañarse para enfriar la temperatura corporal central con el fin de mejorar la calidad del sueño es aproximadamente 90 minutos antes de irse a la cama.

Source: Excélsior July 28, 2019 21:00 UTC