Equilibrar tu dieta diaria no tiene por qué ser un martirio. Siempre ten en cuenta que lo que comes tiene repercusiones en ti. Por eso, la nutricionista Rosmery Ferguson explica en la página web de Vogue España que una cuarta parte de tu plato debe estar compuesta por proteínas magras (pollo, pavo, salmón o bacalao). Otra cuarta parte debe estar formada por carbohidratos complejos (arroz integral, quinoa, trigo sarraceno) y la mitad que queda se llena de verduras. Al menos cuatro variedades diferentes de éstas para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita.

Source: El Comercio February 03, 2022 23:58 UTC