Além disso, o cálculo exato entre o que foi comido e o que foi gasto em exercícios é, na prática, impreciso. Priorize o balanço calórico ao longo da semana, não apenas em um dia, evitando binge-pinge e compensações extremas. Como ter um Natal saudável sem precisar pagar pelas refeiçõesConstruir um Natal saudável sem cair na armadilha de “compensar a ceia com treino” envolve cuidados simples e realistas. Em vez de agir no automático ou movido pela culpa, a pessoa se posiciona com mais curiosidade e respeito diante da própria experiência alimentar. Essa postura não transforma o Natal em um evento “perfeito” do ponto de vista alimentar, nem elimina totalmente pensamentos de comparação ou culpa construídos ao longo dos anos.

Source: Correio Braziliense December 23, 2025 20:12 UTC