REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sebagian orang percaya bahwa penggunaan aroma terapi bisa meningkatkan kualitas dan mengatasi gangguan tidur di malam hari. Dokter spesialis anak dr Eugenia Permatami Herwansyah SpA mengatakan, penelitian seputar aroma terapi untuk meningkatkan kualitas tidur masih sangat terbatas. Untuk meningkatkan kualitas tidur khususnya terhadap anak-anak, yang bisa dilakukan adalah mengatur jam makan dan menghindari konsumsi kafein menjelang tidur. "Jangka waktu empat sampai enam jam sebelum tidur jangan mengonsumsi kafein, kemudian untuk makan besar disarankan maksimal dua jam sebelum tidur karena kan perut harus mencerna. Kalau rutinitas positifnya sudah dilakukan, secara perlahan mulai mengatur jam tidurnya," ujar Eugenia.

Source: Republika August 01, 2020 01:52 UTC