Pesan untuk selalu memperhatikan pola tidur sering digaungkan para ahli kesehatan, bahkan mereka merekomendasikan orang dewasa berusia 18-60 tahun untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malamnya. Dikutip dari situs healthline.com, jika mengalami permasalahan mengatur pola tidur yang baik, beberapa jenis minuman ini bisa merangsang untuk tidur lebih berkualitas. Buah ini bermanfaat merangsang rasa kantuk dengan adanya kandungan triptofan, yakni asam amino yang merupakan prekursor hormon melatonin yang membantu mengatur pola tidur. Jika dikonsumsi, chamomile berkhasiat membantu mengatasi kecemasan dan insomnia serta juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Sama halnya dengan ashwagandha, akar tanaman valerian digunakan sebagai ramuan obat yang dikenal dapat membantu tidur dan meredakan insomnia.

Source: Koran Tempo September 10, 2021 10:29 UTC