En el Perú, la obesidad ya no es un problema aislado. Según la Encuesta Demográfica y de Salud Familiar (ENDES), más del 60 % de adultos tiene exceso de peso y alrededor de uno de cada cuatro vive con obesidad. En nuestro país, las bebidas azucaradas son una fuente importante de calorías. Cambiar gaseosas y jugos azucarados por agua puede reducir cientos de calorías a la semana sin sentir que se hace dieta. No necesita gimnasio, ya que caminar 30 minutos diarios mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda al control de peso.

Source: Ojo March 04, 2026 14:32 UTC