PompesL'exercice de base de musculation sert notamment pour les bras : les pompes. A plat ventre, les mains et les pieds au sol, vous poussez sur vos bras pour soulever votre corps. Vous pouvez écarter plus ou moins les mains au sol pour varier la difficulté et les muscles sollicités. Gainé, vous pouvez alors effectuer des tractions en soulevant votre corps à la force des bras. Placez votre chaise derrière vous, en vous assurant qu'elle ne risque pas de bouger.

Source: L'Equipe October 27, 2017 12:41 UTC