GainageLe gainage est répandu dans le travail des abdominaux, mais il sollicite également le dos. En regardant devant vous, vous faîtes la planche en ayant le dos droit, les fesses et les abdos contractés. SupermanCouché à plat ventre sur le sol, vous avez les jambes et les bras tendus. Vous levez vos mains et vos pieds d'une quinzaine de centimètres puis vous les reposez. L'ange de neige inverséCouché à plat ventre sur le sol, vous tendez les bras le long de votre corps.

Source: L'Equipe October 26, 2017 13:41 UTC