Consumir alimentos ricos en esta vitamina también aportará numerosos beneficios a nuestro sistema nervioso, muscular e inmunitario. La deficiencia de vitamina D se ha vinculado a un mayor riesgo de padecer varias afecciones, como el cáncer y la diabetes, así como el Covid-19. Cuánta vitamina D necesito diariamenteLa cantidad va a depender de la edad, entre más edad, más cantidad. Estas son las recomendaciones establecidas:Bebés hasta los 12 meses: 10 microgramos (400 UI)Niños de 1 a 13 años: 15 microgramos (600 UI)Adolescentes de 14 a 18 años: 15 microgramos (600 UI)Adultos de 19 a 70 años: 15 microgramos (600 UI)Adultos mayores de 71 años: 20 microgramos (800 UI)Mujeres y adolescentes embarazadas o en período de lactancia: 15 microgramos (600 UI)*UI se refiere a Unidades Internacionales. Si ya tomas un suplemento de calcio, puede que ya estés recibiendo vitamina D añadida, pues algunos suplementos de calcio la contienen.

Source: El Universal August 17, 2021 19:29 UTC