Terkait hal itu, dokter spesialis kedokteran olahraga, Risky Dwi Rahayu menyampaikan beberapa kiat untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa bagi orang-orang berusia 30-an tahun. Lulusan Universitas Indonesia itu mengatakan, tidur siang singkat dapat mengisi kekurangan waktu tidur karena harus bangun lebih awal untuk sahur dan memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat sejenak. Selain tidur siang singkat, dokter yang berpraktik di RS Pondok Indah Bintaro Jaya itu mengatakan, olahraga juga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Kebutuhan nutrisi selama berpuasa dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka serta menikmati camilan di antara waktu berbuka dan sahur. Di samping itu, ahli gizi Dr. Rita Ramayulis mengemukakan perlunya mengatur konsumsi makanan untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh ketika sedang menunaikan ibadah puasa.

Source: Republika February 19, 2026 13:27 UTC