REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menjaga hidrasi selama Ramadhan bukan soal seberapa banyak gelas air yang diminum, melainkan seberapa cerdas mengatur ritme cairannya. Alih-alih menyegarkan, kebiasaan ini justru memicu rasa begah, perut kembung, hingga pusing yang bisa mengganggu kekhusyukan ibadah Sholat Tarawih. Saat waktu berbuka tiba, tubuh membutuhkan proses adaptasi, bukan gempuran air secara mendadak yang bisa mengejutkan sistem ginjal dan pencernaan. Senior Clinical Nutritionist dari Aster Hospitals, Aditi Prasad Apte, mengatakan perencanaan asupan air adalah pilar utama untuk menghindari kelelahan kronis dan sakit kepala selama Ramadhan. "Berpuasa selama Ramadhan membutuhkan pengelolaan hidrasi yang tepat untuk menghindari dehidrasi, kelelahan, dan sakit kepala selama waktu iftar dan sahur," ujarnya dikutip dari India Today pada Jumat (20/2/2026).

Source: Republika February 20, 2026 15:09 UTC