J'ai fait de l'intermittent, avec changement d'allure ¨30-30¨ (30 secondes à haute intensité et 30 secondes de récupération) deux fois 8 minutes, avec un peu de footing avant et après. Avec la course à pied, je retrouve les efforts qu'on a l'habitude de faire, par rapport aux ateliers un peu plus cross-fit de la veille. J'ai fini par un peu de gainage que nous a demandé de faire Benoît Pickeu (le préparateur physique du SCO) : cinq tours de renforcement du haut du corps. J'ai fait ça dans le jardin, sur la terrasse, avec Mila (sa fille de 3 ans et demi). C'est sympa, elle me réclame : ¨Papa, papa, on fait du gainage !¨J'en profite pour faire un peu de motricité avec elle.

Source: L'Equipe March 21, 2020 06:56 UTC