KOMPAS.com - Beberapa orang yang rutin berolahraga di gym kerap membagi pola olahraganya sesuai kelompok otot: leg day (kaki), arm day (lengan), dan chest day (dada). Ketika melatih otot, sintesis protein meningkat pada sekitar 36-48 jam setelah olahraga sebelum kembali ke normal. Baca juga: Risiko Pakai Steroid untuk Bentuk Otot, Pria Wajib Tahu...Namun, ini bukan berarti sintesis protein yang terjadi setelah latihan bertahan lebih lama. Lalu, melakukan latihan dengan pola kelompok otot hanya seminggu sekali sama dengan kehilangan peluang tambahan untuk memicu pertumbuhan otot. Pola latihan paling efektifPara peneliti dari University of Alabama mencari tahu efek dari dua pola frekuensi olahraga berbeda pada partisipan pria yang sudah beberpa tahun berlatih beban.

Source: Kompas June 12, 2019 08:03 UTC