“Sebagai patokan sederhana yang mudah dipahami, penurunan wajar adalah 0,5–1 kg per minggu, atau tidak lebih dari 4 kg total selama satu bulan Ramadhan,” kata Andi pada Kamis. Penurunan berat badan yang lebih dari 2 kg per minggu saat puasa bisa menjadi tanda berbahaya. Hal ini dapat disebabkan oleh: dehidrasi berat; kehilangan massa otot (sarkopenia). Pada individu yang aktif berolahraga dan mengontrol pola makan, penurunan bisa mencapai 2 kg dalam sebulan, masih dalam kategori sehat karena berasal dari pengurangan massa lemak dengan preservasi massa otot. Ia mengingatkan bahwa penurunan berat badan drastis bisa menjadi tanda kesalahan dalam menerapkan diet, yang berujung pada malnutrisi.

Source: Republika February 26, 2026 10:33 UTC