KOMPAS.com - Hari libur merupakan momen yang tepat untuk melakukan olahraga, salah satunya yaitu hiking trail atau berjalan melintasi jalur perbukitan. Namun, jalur pendakian yang mudah sekalipun bisa mengakibatkan pergelangan kaki terkilir, otot tegang, atau bisa lebih buruk, jika kita melakukan hiking trail tanpa persiapan. Jika kita merasa pergelangan kaki dalam keadaan lemah, lakukan upaya ekstra untuk memperkuatnya. Memiliki otot inti yang kuat sangat penting untuk pendakian, dan memengaruhi setiap bagian tubuh kita, mulai dari otot punggung, postur, hingga fleksibilitas pada kaki. Peregangan otot inti yang populer mencakup pose anak-anak, pose kobra, rotasi tulang belakang, serta banyak lagi.

Source: Kompas July 12, 2020 03:00 UTC