A prancha ativa vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que aumenta o gasto calórico, aponta especialista. Feita de forma correta é uma excelente aliada na prevenção de lesões (principalmente na região lombar), e na correção e prevenção de outros problemas, como lordose e cifose — cita. Em comparação com exercícios abdominais tradicionais, a prancha tem uma atuação mais global, mesmo com foco principal do exercício sendo o abdômen. Eu gosto de usar uma imagem associativa, que é a de empurrar o umbigo em direção à coluna lombar. Apesar de não ser um exercício que, por si só, cause lesões, é importante que iniciantes respeitem tempos mais curtos.

Source: Zero Hora January 17, 2026 14:05 UTC