JawaPos.com – Memperbaiki pola makan menjadi lebih sehat bukanlah hal yang mustahil, apalagi jika kita fokus pada perubahan kecil yang bisa membawa perubahan besar, menurut pakar diet Anya Rosen, dikutip dari ANTARA. “Memulai kebiasaan baru sering terasa menantang karena kita memiliki ekspektasi yang tidak realistis dan tidak jelas,” kata dia. Menurut dia, perubahan kebiasaan diet harus realistis dan dapat dicapai untuk mencegah kewalahan dan mendorong kepatuhan. Mungkin perlu waktu antara 18 hingga 254 hari untuk membangun kebiasaan baru dengan sukses, menurut studi Juli 2009 dalam European Journal of Social Psychology‌‌‌. Lalu seiring waktu, dia tidak hanya membangun tujuan mikro tetapi juga mendapatkan kepercayaan pada kemampuan untuk membuat perubahan positif.

Source: Jawa Pos January 03, 2023 07:50 UTC