Dividido em três blocos — glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo —, ele faz parte do grupo muscular denominado CORE e tem papel fundamental na estabilização da pelve, do quadril e da coluna. Elas forçam os flexores do quadril, causando uma inibição nos glúteos. A compressão diminui o aporte sanguíneo para a região e sobrecarrega a região do quadril, da coluna e dos joelhos. Eleve o quadril, até a altura dos joelhos, que deverão estar paralelos, alinhados com a largura do quadril. *Esse é um exercício muito complexo que deve ter a orientação de um profissional de educação física.

Source: Correio Braziliense April 03, 2022 22:50 UTC