По словам доктора Амира Хана из Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), после 35 лет мышечная масса постепенно уменьшается, плотность костей снижается, а сердечно-сосудистая и метаболическая системы становятся менее эффективными. По словам доктора Амира Хана, утренний солнечный свет — это наиболее эффективное и бесплатное решение для улучшения общего состояния здоровья. Эти системы начинают ослабевать после 35 лет, если их не тренировать, что увеличивает риск падений и травм в пожилом возрасте. Простое решение доктора Амира Хана — стоять на одной ноге в течение 30 секунд, чистя зубы каждый день. По словам доктора Амира Хана, силовые тренировки и другие упражнения с механическим воздействием, выполняемые не реже двух раз в неделю, посылают сигналы организму через механизм «механической конверсии».

Source: Vecherniy Novosibirsk February 22, 2026 11:29 UTC