Untuk membantu Anda tidur nyenyak, berikut 7 makanan dan minuman terbaik untuk dikonsumsi malam hari, seperti dilansir Times of India, Jumat, 13 November 2020. KenariKacang kenari adalah sumber lemak sehat yang baik, termasuk asam lemak omega-3 dan asam linoleat. Asam lemak dalam kenari menyediakan asam alfa-linolenat (ALA), asam lemak omega-3 yang diubah menjadi DHA di dalam tubuh. Kombinasi asam lemak omega-3 dan vitamin D pada ikan berlemak berpotensi meningkatkan kualitas tidur, karena keduanya terbukti dapat meningkatkan produksi serotonin. Mengkonsumsi protein dalam jumlah sedang sebelum tidur dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik dan mengurangi risiko terbangun sepanjang malam.

Source: Koran Tempo November 14, 2020 12:33 UTC