KOMPAS.com - Setelah latihan rutin untuk membentuk otot selama sebulan, kita pasti penasaran dengan hasilnya. Kenyataanya, membangun otot tidak terjadi secara instan dan membutuhkan kerja dan komitmen kuat untuk hasilnya. Fluktuasi berat badan yang drastis selama sebulan biasanya merupakan akibat dari kehilangan cairan atau retensi, bukan karena pembentukan otot. Baca juga: 5 Cara Membentuk Otot di Usia SenjaOlahraga yang membangun otot lebih cepatMemang tak ada jenis olahraga tertentu untuk membantu kita membentuk otot dengan cepat. Jacobchick mengatakan, latihan ketahanan dengan intentitas berat telah terbukti membangun otot lebih cepat daripada latihan resistensi ringan dan kardio, yang merupakan prinsip latihan beban dalam pembentukan otot.

Source: Kompas April 10, 2019 08:03 UTC