Camilan sebelum tidur bisa menyehatkan dan membantu tidur nyenyak. “Kudapan sebelum tidur bisa menyehatkan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak,” ujar Tony Castillo, seorang ahli gizi di Nutrition for Performance. Selai kacang juga bermanfaat dikonsumsi sebelum tidur karena mengandung triptofan yang membantu otak dan otot menjadi rileks.Berikut beberapa contoh camilan sebelum tidur yang sehat:1. Makanan tertentu secara alami mengandung nutrisi yang membantu tidur seperti melatonin, hormon yang membuat Anda mengantuk, superit berikut :1. Susu: Susu adalah protein yang lambat dicerna yang juga mengandung triptofan dan melatonin, yang dapat membantu Anda tidur nyenyak.3.

Source: Republika October 22, 2020 16:52 UTC