KOMPAS.com - Kalsium merupakan mineral paling penting bagi tulang dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang baru, menjaga kekuatan tulang dan gigi, menjaga kontraksi otot, mempersempit dan memperlebar pembuluh darah, melepaskan hormon, hingga membantu pembekuan darah. Selain kesehatan tulang, kalsium juga dibutuhkan untuk menjaga fungsi jantung, otot dan syaraf. Jumlah kalsium yang mencukupi bisa membantu mencegah osteoporosis, mencegah dan mengontrol tekanan darah, mengurangi gejala PMS, hingga membatasi serangan kanker payudara pada wanita di masa pre-menopausal. Baca juga: Penting, Berikan Berbagai Asupan Kaya Kalsium untuk Si KecilDalam sehari, usia dewasa (19-50 tahun) dan orang tua (51-70 tahun) membutuhkan sekitar 1.000 mg. Sementara usia 71 tahun ke atas membutuhkan asupan kalsium lebih besar, yaitu sekitar 1.200 mg.Adapun wanita hamil dan menyusui membutuhkan asupan kalsium 1.000 mg dan wanita muda hamil 1.300 mg.Lalu, bagaimana memastikan kita mendapatkan asupan kalsium yang mencukupi?

Source: Kompas October 23, 2019 05:26 UTC