REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Latihan beban bisa menjadi pilihan olahraga untuk lansia dalam membangun massa otot. Saya punya pasien umur 88 tahun dengan osteoporosis, saya berikan latihan beban pakai botol air mineral ukuran 330 ml. Sementara latihan beban, lanjut Andhika, bisa dilakukan secara ringan menggunakan botol air mineral atau dumbbell dengan berat 1–2 kg. Jenis penyakit jantung sangat beragam, mulai dari gagal jantung, serangan jantung, penyumbatan pembuluh darah, hingga gangguan katup jantung, meski begitu latihan beban juga berfungsi untuk memperbaiki pembuluh darah. Andhika menambahkan untuk lansia, latihan beban tidak perlu berlebihan hingga memicu rasa tidak nyaman atau berdebar berlebihan.

Source: Republika February 10, 2026 19:12 UTC