Untuk memastikan tubuh benar-benar sudah kembali fit setelah sakit dibutuhkan sebuah parameter. Tanda tubuh sudah siap berolahraga kembali ialah dalam dua hari berturut-turut tubuh sudah tidak mengalami demam, tak ada nyeri otot yang dirasakan, olahraga tidak memicu sakit kepala atau gangguan pernapasan seperti batuk. Jika Anda sudah merasa baikan tapi masih ragu untuk berolahraga, Roberts memberikan jalan keluar, yaitu mengurangi intensitas olahraga sebesar 50 persen dari biasanya. Kuncinya adalah jika Anda kembali berolahraga dan merasa lebih baik setelah itu, maka mulailah untuk meningkatkan intensitasnya perlahan. Tunggu satu atau bahkan beberapa hari, dan coba lagi pada kecepatan yang lebih lambat dan volume yang lebih rendah.

Source: Kompas February 12, 2017 08:48 UTC