Direktur Sleep Medicine Fellowship di Rush University Medical Center, dr James Rowley, dampak tidur jauh melampaui sekadar menghilangkan rasa kantuk. Untuk membantu mendapatkan kembali waktu istirahat yang berkualitas, para dokter spesialis tidur merangkum delapan kebiasaan utama yang harus segera ditinggalkan sebelum beranjak ke tempat tidur:1. Paparan cahaya terang dan penggunaan gawaiOtak manusia didesain untuk merespons cahaya sebagai penanda waktu. Spesialis kedokteran tidur di Lee Health, dr Jose Colon, menjelaskan bahwa proses pelepasan melatonin, hormon kunci untuk tidur, terhambat oleh cahaya lampu maupun layar ponsel. Mengonsumsi konten yang terlalu menstimulasi pikiranBanyak orang merasa menonton TV atau mengecek email sebelum tidur adalah cara untuk bersantai.

Source: Republika January 09, 2026 15:34 UTC