Padahal, olahraga secara rutin memiliki manfaat besar bagi kesehatan seperti mengurangi risiko hipertensi, penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, kanker, ataupun depresi. Baca: Istri Susilo Bambang Yudhoyono Rutin Olahraga Bareng KeluargaBadan Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan latihan fisik 150 menit per minggu atau 30 menit dalam lima kali sepekan untuk orang berusia 18-64 tahun. Dokter spesialis kedokteran olahraga sekaligus dosen luar biasa Ilmu Kedokteran Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Rachmad Wishnu Hidayat menyarankan latihan fisik tiga kali seminggu berdurasi 2x10 menit. Dokter spesialis kedokteran olahraga lain dari Rumah Sakit Premier Bintaro Hario Tilarso menganjurkan para pemula melakukan latihan fisik ringan sesuai kemampuan. Kegiatan itu termasuk latihan fisik atau olahraga yang terencana, terstruktur, berulang dan bertujuan meningkatkan kebugaran tubuh.

Source: Koran Tempo March 20, 2019 01:52 UTC