Latihan penguatan inti isometrik yang membutuhkan mempertahankan posisi yang mirip dengan push-up untuk waktu semaksimal mungkin telah lama didukung oleh pelatih kebugaran karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Satu pertanyaan yang mengganggu sebagian besar orang yang melakukan latihan ini adalah apakah mereka harus dalam satu posisi plank yang panjang beberapa set plank pendek. Plank adalah latihan penguatan inti yang paling efektif dan juga salah satu yang paling sulit. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan setiap orang yang melakukan plank untuk menghindari cedera dan mendapatkan manfaat maksimal dari latihan penguatan inti ini. - Dari ujung kepala hingga ujung kaki, tubuh Anda harus berada dalam garis lurus.

Source: Koran Tempo March 03, 2021 09:00 UTC