Idealnya, seseorang harus makan sarapan besar diikuti dengan makan siang kecil dan bahkan makan malam yang lebih kecil karena tingkat metabolisme melambat. Minum 45 Menit Sebelum atau Setelah MakanSeseorang tidak boleh minum cairan setelah makan. Melakukan hal ini mencegah pengenceran langsung cairan pencernaan dan enzim yang dapat menunda pencernaan atau menyebabkan kekurangan nutrisi. Mulailah dengan sayuran mentah diikuti dengan yang dimasak, kemudian protein dan lemak dan diakhiri dengan beberapa karbohidrat dengan protein atau sayuran. Melakukan hal ini dapat mencegah lonjakan gula darah pada penderita diabetes dan memotong penyimpanan lemak juga.

Source: Republika October 08, 2022 21:58 UTC