Delapan jam, tujuh jam, atau malah enam jam atau kurang? Kurang tidur faktor risiko obesitasWaktu tidur yang pendek yakni kurang dari tujuh jam telah beberapa kali dikaitkan dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) yang lebih tinggi. Kualitas tidur yang buruk menyebabkan kenaikan berat badan, yang kemudian bisa memperparah berbagai gangguan tidur seperti sleep apnea sehingga kualitas tidur semakin buruk. Kualitas tidur yang buruk meningkatkan nafsu makanDalam berbagai studi, para peneliti mendapati bahwa orang-orang yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar. Tidur membantu Anda membuat keputusan yang lebih sehatSelain nafsu makan, kurang tidur juga mengurangi aktivitas di lobus frontal otak yang berperan penting dalam pembuatan keputusan dan kontrol diri.

Source: Kompas November 29, 2020 11:03 UTC