REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Peregangan sebelum berlari dapat menghangatkan otot dan melemaskan persendian sehingga mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kinerja. Penelitian menunjukkan, pemanasan dengan peregangan dinamis yang dilakukan sebelum lari dapat meningkatkan daya dan kinerja. Peregangan dinamis adalah latihan aktif yang dikembangkan untuk meningkatkan gerak. Knee reach meregangkan otot perut, pinggul, bahu, dan paha depan. Cara melakukan knee reach

Source: Republika January 17, 2019 21:56 UTC