Spesialis gizi dr. Amalia Primahastuti dari Ikatan Dokter Indonesia menyarankan mengatur jadwal ngemil setelah Lebaran demi mengontrol asupan gula dalam tubuh. Amalia mengatakan setelah Idul Fitri biasanya orang-orang akan kembali ke pola dan jam makan yang normal sebelum Ramadan, pada umumnya terdiri dari tiga kali makan utama dan dua kali camilan. "Jam makan sebaiknya teratur, termasuk camilan. Dalam satu hari sebaiknya batasi konsumsi gula agar tidak lebih dari 50 gram dan lemak jenuh tidak lebih dari 10 persen total energi. Kudapan yang terlalu banyak mengandung gula dapat membuat lebih cepat mengantuk serta obesitas yang dapat berujung kepada penyakit darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.

Source: Koran Tempo May 14, 2021 04:06 UTC