TEMPO.CO, Jakarta - Hampir semua pencinta kebugaran bertanya-tanya: Berapa lama Anda harus menunggu untuk berolahraga setelah makan? Juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet Yasi Ansar mengatakan, Anda harus menunggu untuk berolahraga hingga tiga hingga empat jam setelah makan, dan satu hingga dua jam setelah makan camilan. Melakukan olahraga ringan setelah makan — seperti berjalan — boleh saja, tetapi untuk latihan yang lebih intens, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk mencerna. Faktor-faktor seperti lamanya dan intensitas latihan Anda, serta jenis dan jumlah makanan yang Anda makan, juga berperan. Semakin dekat Anda makan dengan olahraga, makanan yang Anda konsumsi harus mengandung karbohidrat sederhana, kata Ansari.

Source: Koran Tempo November 20, 2020 10:52 UTC