Pada tipe latihan kardiovaskular, denyut jantung menjadi salah satu indikator untuk mengukur intensitasnya. Ketika berlatih fisik dengan cara jalan kaki, gunakan jam tangan pintar dan aplikasi olahraga untuk mengetahui intensitas denyut jantung. ilustrasi denyut jantung (pixabay.com)"Untuk meningkatkan dan menjaga kebugaran, harus 50 hingga 70 persen dari denyut jantung maksimal," jelas Michael. Contoh, seseorang berusia 20 tahun yang ingin berolahraga dengan jalan kaki, denyut jantung maksimalnya adalah 200. Dengan begitu, denyut jantung harus di antara 100 - 140 denyut per menit.

Source: Koran Tempo November 01, 2020 04:07 UTC